武术的基本功和基本动作
这里很多人喜欢武术,那你们别先忙着练什么刀  棍棒之类的,你们要学武,必须不怕苦,让我先交你们学  武术的基本功和基本动作吧(一)手型手法练  
手型手法练  是运用拳、掌、勾三种手型，结合上肢冲、架、推、亮等运动方法，练  手型手法的基本规律。
手型
拳：四指并拢卷握，拇指扣在食指和中指的第二指节上。要求拳握紧，拳面平，手腕直。
掌：四指并拢伸直，拇指  指节弯屈并紧扣于虎口处。
勾：五指尖捏拢，屈腕。
手法
冲拳：分平拳和立拳两种。平拳拳心向下，立拳拳眼向上。
①预备：两脚左右开立与肩同宽，脚尖向前，两拳抱于腰间，拳心向上，肘尖向后，挺胸收腹，立腰，目视前方。
②动作：右拳从腰间向前  冲出，拧腰顺肩，在肘关节过腰时，右前臂内旋。力达拳面，臂伸直，与肩平。同时左肘向后牵拉。左右交替练  。
③要领：出拳快而有力，出拳和收拳时，肘要贴肋运行。
架拳
①预备：与冲拳同。
②动作：右拳向下、向左、向上经头前向右上方划弧，同时前臂内旋架起，拳眼向左斜下方，目视左方。左右交替练  。
③要领：松肩、塌腕、肘微屈。
推掌
①预备：与冲拳同。
②动作：右拳变掌，以掌根为力点向前  推出，同时前臂内旋使掌指向上(图6)，臂伸直与肩平。推出时要拧腰顺肩，同时左肘向后牵拉。左右交替练  。
③要领：出掌快而有力，出掌和收掌时，肘要贴肋运行。

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临沂鲁南武术学校
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